jak wage

[...] się upewnić bądź zaczerpnąć jeszcze waszej rady, wiedząc, że na pewno znajdzie się tu nie jeden spec;). Wydaje mi się, że wszystkie ważniejsze rzeczy zamieściłem w tabeli, jak o czymś zapomniałem to na pewno dopiszę. 2x prop 1x wino 2x masteron 1x clenbuterol 1x hcg 1x tamox prop 0,7ml e2d 1-8 wino 3tab dziennie od początku cyklu do skończenia [...]

[...] od tygodnie chce zrzucic wage i wyrzezbic troche cialo. na silowni jezdze na rowerku,biegam i staram sie wszystkie partie miesni"uzywac" prosze o pomoc, co robic,co jesc,jakis jadlospis Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 92 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 110 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 46 [...]

Witam, Proste pytanie, jak wszystko ze sobą połączyć i czy jest w ogóle sens. Mianowicie ważę 62 kg na 172cm, czyli teoretycznie mam niedowagę, ułożyłem sobie plan treningowy na masę, na podstawie znanego już ATLASU. Teraz planuje codziennie chodzić na basen, przy okazji wykonując ABS i jeśli jest sens, zakupić również jakąś odżywkę. Dieta [...]

witam serdecznie jestem nowym użytkownikiem i jak większość... proszę o ocenę mojej diety. Dietę przygotowałem w oparciu o informację, spostrzeżenia i porównania na które natknąłem się w internecie na różnego rodzaju forach. Wiek 28 lat, waga 80 kg, wzrost 186 cm, Na dzień dzisiejszy chciałbym zbudować masę mięśniową, ostatnio uprawiałem tylko [...]

Witam aktualnie jestem na redukcji 3 tyg i jeden dzień z wagi zeszło z 91kg do 86-87kg trzymam dietę 100%. Aplikacji do diety używam jako kalkulatora do policzenia kacal i b/t/w Oczywiście dietę zmieniłem żeby nie jeść tego samego mam 4 różne dni z różnymi posiłkami. Aktualne moje zapotrzebowanie to 2.7k-2.9k ćwiczę 5-6 dni w tyg w dni [...]

[...] masa ciała)+486,6 meżczyżni 18-30 (15,1 razy masa ciała)+692,2 wiek 30-60 kobiety (8,1 razy masa ciała)+845,6 mężczyżni 30-60 (11,5 razy masa ciała)+873,1 Aktywność fizyczna mała -1,4 umiarkowana-1,7 duża-2,0 BMI jak obliczamy:waga w kg dzielimy na wzrost do kwadratu WHR obliczamy:stosunek obwodu tali dzielimy przez obwód bioder w cm

[...] Z początku sądziłem, że to problem z wadą postawy albo skolioza, ale to chyba nie to, skoro po kilku wizytach u lekarza nikt jej nie stwierdził wprost. Czy macie może jakieś pomysły jak zniwelować te nierówności ? Trening hantlami również jest problematyczny, bo na przykład wyciskając hantle czuje, że w prawej łapie pracuje bark, zaś w [...]

[...] dziennie nie przekraczam 800-1000kal. Z prochow biore Dymetadrine Xtreme ktora w skladzie ma efedryne,witaminy z grupy B i chrom.Zastanawiam co do tego dorzucic zeby jak najszybciej zgubic wage.Nie znam sie kompletnie na suplementach i szczerze licze na ze mi cos doradzicie :o) Mam jeszcze jedno pytanie,chodze rano,powinnam cos jesc przed [...]

mam pytanko jak przybrac na masie?staram sie duzo jesc ale dalej slabo stoje z waga;/ale teraz kiedy cwicze regularnie jeszcze bardziej chce przytyc i jem jeszcze wiecej;/dodatkowo dojadam sobie w bistro bo tma tanio;P chcialbym jeszcze kupic jakies odzywki aby mi pomogly z przybraniem na wage i chcialbym o podpowiedz co kupic?? obowiązkowa [...]

Witam Od września bieżącego roku ćwiczę na siłowni z dietą na masę http://www.sfd.pl/Dieta_do_sprawdzenia-t883975.html, przytyłem jakieś 5kg(większość tłuszcz)Teraz ze względu na to że zamieniam siłownie na kalinistykę chce zrobić redukcje,mój cel to zrzucenie jakieś 7-8kg i z powrotem masa.Jak każdemu zależy mi na utracie samemu tłuszczu.Moje [...]

[...] mi wyszlo ze aby utrzymac moja wage 72 kg zaznaczam ze jestem ektomorfikiem wyszlo mi 3522.31 kcal robie mase wiec na poczatek dodam sobie 300 kcal wiecej i sprawdze co i jak.. niby wszystko ok ale czy to dobre rozwiazanie ? na innej stronie wyszlo mi ze aby przytyc wystarczy jedyne 3330 kcal.. a jak z makroskladnikami ? na jednej stronie [...]

[...] powtorzeń i serii w podciaganiu i pompkach) nie zauważyłem znacznej. Moje pytanie dotyczy powrotu do dawnej formy i oczywiscie kontynuowanie progresu. Jak długo mi on zajmie i czy jak straty trwały 3 miesiace to powrot tyle samo/krócej/dluzej? Oczywiscie powrot na diete i do regularnych treningow. Pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedzi

[...] 69-71 kg Dziewczyna jest totalnie spoko jeśli chodzi o przyprawianie o ślinotok ale ma problemy z kondychą i zdrowiem ogólnie . Troche sie o nią boje, bo nie trenuje tak jak ja ( bo z treningów to mnie praktycznie wynoszą po 4 godz. zapierdzielu albo 3 siłki) nie jedzie na TP (1 cykl). Odżywia się typowo dla dziewczyn uczących się i [...]

Cze mam taki problem: jaka jest przyczyna brzucha wypchnietego nagle z dnia na dzien??? przez noc tak go zalatwilo. to jest dziwne bo dzien wczesniej jadlem normalne posilki jak kazdego dnia, 5-6 posilkow z umiarem, bez zadnego przejadania sie, tego dnia dodatkowo zjadlem ciasto ale to byly dwa kawalki moze 100 gr wazyly. Na drugi dzien wstaje, [...]

[...] sie z bialka( ser bialy w duzym stopniu..czasme ryba...) staram sie rowniez jesc co 2- 3 h Natomiast hmmm mam w domu jeszcze Xpanda i mass xxl zast. sie czy do diety teraz jak che zgubic brzucha troche wrzucic massa ?? Tak mniej wiecej chcialbym ogolnie zrzucic calego tluszczu z wyrzezbic biceps i triceps prosze powiedziec co nalezy zrobic ?? [...]

[...] utryzmac wage 2850) Planuje wskoczyć na mase dopiero od 1 wrzesnia. Czy to dobry pomysł ze redu ciagne do np 20 sierpnia , potem wskakuje na zerowy odrazu ( czyli tylko o jakies 300kcal wiecej niz obecnie) a potem mase + 150kcal na poczatek. Dodam ze waga jak spadała na redu od poczatku równo 0,5 kg na tydzień tak od miesiaca poleciała może [...]

[...] Trenuje 4x w tygodniu planem http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html etap 4. Zaczalem chodzic na silownie, poniewaz mialem dosc wygladania jak szkielet, przy wzroscie 181cm wazylem jakies 62-63kg. Moim celem jest nabranie masy miesniowej. Aktualnie waze 69.5kg. Z wyliczen wyszlo mi ze aby utrzymac wage musze [...]

[...] BETA-ALANINE 128 kaps 3) Activlab Nitro Caps 120 kaps 4) Olimp DEXTREX JUICE 3000g 5) EXP Mass Mutation (wzbogacone chyba o BCAA) 2,27kg 6) ActivLab BCAA 500g Doradźcie jak mam to wszystko dawkować. Z góry dzięki za pomoc. Ja zrobił bym to tak: DTN: Po przebudzeniu BCAA 5g + 5g kreatyny + dekstroza 40g w ciągu dnia pomiędzy posiłkami - 3g [...]

[...] o tym sadzi? *Dysponuje rowerem stacjonarnym, sztanga, lawka, sztangielkami, okolo 70kg obciazenia, moge dokupic porecze i drazek, inne sprzety. 1)Wyjscie nr to by byly treningi kalisteniczne, moge je wykonywac nawet 5x w tygodniu, ale moglbym poswiecic max do 45 min na kazda sesje 2)Trening FBW 2x w tygodniu - tak jak do tej pory. Co sadzicie?

[...] ostatnie pare miesiecy prowadze siedzacy tryb zycia wiekszosc czsu przed kompem natomiast teraz chce cwiczyc na silowni 3 razy w tygodniu i biegac 2 razy w tygodniu. Cel jaki chce osiagnac to zdobycie masy miesniowej przy jednoczesnym zrzuceniu brzuszka ktorego kawalek sie uzbieral... Dodam ze mam szybka przemiane materii dobrze rozbudowany [...]